ノルディックウォーキングとはスキーのストックのような『ポール』を手に、歩くだけで、全身の９０％の筋肉を 使うことができる、手軽で効果的な運動です。有酸素運動として脂肪燃焼効果も高く、通常のウォーキングと比べ、消費カロリーは20％程度UPが期待できます。さらに、『ポール』を使用することで、身体を３～４点で支えることになり、足腰への負担が軽減されるのです。

• 対象…経験者～知らなかった方までOKです！
• 定員…各コース10名、最少催行人数3名
• 参加費…1,000円(保険、ポールレンタル料込)
• 時間…13：30～15：30
• 少雨決行・荒天中止
• 要予約。健診センターまでご連絡ください。

開催日	コース	運動強度
5/31(火)	仏大寺～遣水観音霊水堂 (往復3.5km)	☆
6/23(木)	芳珠病院～物見山運動公園 (往復4.6km、足湯あり)	☆☆
7/28(木)	仏大寺～遣水観音霊水堂 (往復3.5km)	☆
9/29(木)	芳珠病院～物見山運動公園 (往復4.6km、足湯あり)	☆☆
10/25(火)	芳珠病院～和田山古墳群 (往復6.9km)	☆☆☆
11/24(木)	こくぞう里山公園～ 遣水観音霊水堂(往復6.5km)	☆☆☆

【強度について】
☆～☆☆…ゆっくりとしたペースでも、30～40分間続けて歩くことが出来る方対象のコース
☆☆☆…日頃からよく歩くように心掛けている方や、1時間以上連続して歩くことができる方対象のコース

「里山ガイドハイク」は、能美市の豊かな自然を活用して行う体験型ガイドハイクです。ガイドを務めるのは、地元の“能美の里山ファン倶楽部”の経験豊富な里山ガイド。豊かな自然の中でのリラクゼーションをご体験いただけます。

• 定員…各コース15名、最少催行人数3名(但し2/2は定員8名、最少催行人数6名)
• 参加費…1,500円(但し6/27は2,000円)
• 時間…13：30～15：30(但し6/27は9：00～15：00)
• 少雨決行・荒天の場合、炭アート制作体験
• 要予約。健診センターまでご連絡ください。

開催日	コース	運動強度
5/23(月)	瀧浪(七ツ滝)	☆
6/27(月)	高野山→揚原山→蟹淵 ※昼食をご持参ください	☆☆☆
10/7(金)	虚空蔵山	☆
2/2(木)	瀧浪(七ツ滝)or鍋谷 ※スノーシューで雪中ハイク (スノーシューレンタル料500円が別途必要です)	☆☆
3/26(月)	瀧浪(七ツ滝)	☆

【強度について】
☆…日頃から歩くように心掛けている方対象のコース
☆☆…日頃から良く歩かれている方対象のコース
☆☆☆…日頃から歩かれている方や、登山・トレッキングを実践されている方対象のコース

10月16日(日)に開催される、「ほっこりまつり」にてノルディックウォーキングを行います。20分間続けて歩くことができる方であれば、どなたでもご参加いただけます。事前予約は不要ですので、当日、ほっこりまつり会場(能美市 仏大寺町界隈)でお申込みください。

• 雨天中止
• 参加費…500円(ポールレンタル料込、小学生以下無料)
• 受付時間9：00～15：00